त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे

चमकती त्वचा एक ऐसी चीज़ है, जिसे पाने के लिए हर एक व्यक्ति प्रयास करता रहता है। कुछ लोगों के लिए, चमकती त्वचा अच्छे स्वास्थ्य का एक बाहरी संकेत भी है, जबकि अन्य लोग कॉस्मेटिक का उपयोग कर ऐसा लुक पाना चाहते हैं।

त्वचा की चमक को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं। आहार और जीवनशैली में बदलाव करके लोग अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। इसके अलावा बाजार में कई स्किन केयर और मेकअप उत्पाद भी हैं, जो चमकती त्वचा का आभास दे सकते हैं।

इस आर्टिकल में हम इस बात पर अधिक बारीकी से नज़र डालेंगे कि चमकती त्वचा क्या है, इसे प्रभावित करने वाले कारक कौन-कौन से हैं और इसे कैसे प्राप्त किया जा सकता है?

चमकती त्वचा¹ का मतलब हर एक व्यक्तिगत के लिए अलग-अलग होता है। बहुत से लोग इस शब्द का इस्तेमाल ऐसी त्वचा के लिए करते हैं जो सूखी, सुस्त या असमान बनावट वाली न होकर स्वस्थ और जीवंत दिखती हो। कुछ लोगों के लिए स्वस्थ त्वचा का मतलब ऐसी त्वचा से है जिसमें प्राकृतिक चमक  आती है।

त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक (Factors that influence skin health) : ^[ref]

हर किसी की त्वचा अलग होती है। कुछ लोग कई कारकों की वजह से दूसरों की तुलना में स्वाभाविक रूप से अधिक चमकदार होती है।

त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों में शामिल हैं –

आनुवांशिकी: किसी व्यक्ति की त्वचा उसके आनुवांशिक कारणों से शुष्क या बेजान हो सकती है। एटोपिक डर्मेटाइटिस जैसी कुछ शुष्क त्वचा की स्थितियाँ आनुवांशिकी से संबंधित होती है।

हार्मोन: हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से मुंहासे निकल सकते हैं। यह सभी लिंगों के लोगों के लिए सच है, खासकर यौवन, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति (Menopause) के दौरान।

स्वास्थ्य की स्थितियाँ और दवाएँ: अगर किसी व्यक्ति को कोई स्वास्थ्य स्थितियाँ हैं या वह दवाएँ लेता है, तो यह उसकी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए हार्मोनल बर्थ कंट्रोल का सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव भी इसका कारण हो सकता है।

पर्यावरण: सूरज की रोशनी, अत्यधिक तापमान, शुष्क हवा, तंबाकू के धुएं और प्रदूषण के संपर्क में आने से त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

लाइफस्टाइल : पानी का सेवन, आहार, नींद, तनाव और व्यायाम त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं। एक व्यक्ति अपनी त्वचा पर जिन उत्पादों का उपयोग करता है, वे भी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक या हानिकारक हो सकते हैं।

त्वचा स्वास्थ्य के लिए 10 घरेलू नुस्खे ^{[ref 1, 2]}

1. वर्जिन नारियल तेल से त्वचा को आराम दें।

नारियल तेल में सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और उपचार गुण होते हैं। लेकिन चेहरे पर नारियल तेल का इस्तेमाल हर तरह की त्वचा के लिए कारगर नहीं हो सकते। अगर आपको नारियल से एलर्जी है तो इसका इस्तेमाल न करें। एक शोध से पता चला है कि नारियल तेल एक अच्छा मॉइस्चराइज़र है। अपने चेहरे पर थोड़ी मात्रा में नारियल तेल लगाकर मसाज करें। अपने सामान्य क्लींजर से धोने से पहले इसे कुछ मिनट तक लगा रहने दें।

2. एलोवेरा : त्वचा को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए एलोवेरा का इस्तेमाल करना सही रहता है। एलोवेरा में हीलिंग गुण होते हैं और यह नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ाता है। यह रोमछिद्रों को बंद किए बिना आराम और नमी भी प्रदान करता है। हर दिन अपना चेहरा धोने के बाद एलोवेरा का इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा स्वस्थ व चमकदार हो सकती है।

3. मॉइस्चराइज़ करें : अपनी त्वचा को ऐसे उत्पादों से मॉइस्चराइज़ करें, जो नमी को बनाए रखते हैं। जब आपकी त्वचा रूखी लगे तो उसे एक्सफोलिएट न करें और सिर्फ़ इसलिए मॉइस्चराइज़र लगाना न छोड़ें। जब आपकी त्वचा नहाने या चेहरा धोने से गीली हो, तो उस पर मॉइस्चराइज़र लगाएँ। यह आपके चेहरे पर अतिरिक्त नमी को बनाए रखेगा।

4. रोज़ाना सनस्क्रीन लगाएँ : 15 या उससे ज़्यादा एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाने से त्वचा कैंसर से बचा जा सकता है। हानिकारक यूवी किरणों से अपनी त्वचा को बचाए रखने से लोग जवां दिखते हैं। हर सुबह सनस्क्रीन वाला उत्पाद लगाना सुनिश्चित करें, यहाँ तक कि उन दिनों में भी जब बारिश हो रही हो या आसमान में बादल छाए हों।

5. धूम्रपान से बचें : अपनी त्वचा को धूम्रपान से बचाकर रखें। सिगरेट का धुआँ आपकी त्वचा की कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाता है, जिससे त्वचा समय से पहले बूढ़ी होने लगती है। 

6. ज़्यादा पानी का सेवन करें : आपकी त्वचा कोशिकाओं से बनी होती है, जिन्हें अच्छी तरह से काम करने के लिए पानी की ज़रूरत होती है। पानी पीने का स्वस्थ त्वचा के साथ काफी गहरा संबंध है। रोजाना कम से कम 8 ग्लास पानी का सेवन जरूर करें। 

7. धूप से खुद को बचाएँ : अपनी त्वचा की देखभाल करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है इसे धूप से बचाना। ज्यादा देर धूप में रहने से चेहरे पर झुर्रियाँ, धब्बे और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। इससे त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।

8. फल व सब्जी खाएं : अपनी त्वचा को भरपूर पोषण देने के लिए फलों और सब्जियों का सेवन करें। इससे आपके शरीर में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है।

9. तनाव को प्रबंधित करें : बहुत ज़्यादा तनाव त्वचा को अधिक संवेदनशील बना सकता है और मुंहासे और अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं को ट्रिगर कर सकते हैं। स्वस्थ त्वचा और स्वस्थ मन के लिए अपने तनाव को प्रबंधित करें। ध्यान और करें व पर्याप्त नींद लें। अपनी पसंद की चीज़ें करने और अपने पसंदीदा लोगों से मिलने के लिए समय निकालें।

10. नहाने का समय सीमित करें : कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि एक बार में पाँच मिनट से ज़्यादा नहाना त्वचा के लिए सही नहीं होता है। नहाने के लिए ज्यादा गर्म पानी की बजाय गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।

निष्कर्ष

स्वस्थ त्वचा पाना व उसे बरकरार रखना हर किसी का सपना होता है। कुछ बाहरी व आंतरिक शारीरिक कारणों से त्वचा की चमक कम हो सकती है लेकिन सटीक देखभाल व जीवनशैली में जरूरी बदलाव कर चमकती व दमकती त्वचा पाने का हर किसी का सपना पूरा हो सकता है।